The Sleep Fix موانع خواب

کتاب موانع خواب اثر دایان ماسیدو

کتاب موانع خواب The Sleep Fix 

Macedo در این کتاب قصد دارد به مردم کمک کند تا با تحقیقات تغییر دهنده چشم انداز و راه حل های آسان برای پیاده سازی، نه تنها بر اساس علم و متخصصان، بلکه همچنین مبارزه خود، به مشکلات خواب خود رسیدگی کنند.

ماسیدو سال‌ها شاهد بدتر شدن خواب و سلامتی‌اش بود، و بعد از نوک خواب استاندارد، نکات خواب استاندارد را امتحان کرد، اما متوجه شد که آنها او را بدتر می‌کنند. سرانجام، پس از ایجاد تحمل نسبت به قرص‌های خواب، Macedo تصمیم گرفت به عنوان یک روزنامه‌نگار به این مشکل حمله کند و با متخصصان خواب از سراسر جهان مصاحبه کند تا به آنچه واقعاً ما را از خوابیدن باز می‌دارد و راه‌های مختلف رفع آن را بفهمد.

همانطور که Macedo توضیح می دهد، راه حل برای ابتلا به zzz اغلب این نیست که کافئین را کنار بگذارید یا گوشی خود را قبل از خواب کنار بگذارید. او با توضیحات و شوخ طبعی خود به ما می آموزد که چگونه:

• بیولوژی خواب را بدانید
• موانع خواب را شناسایی کنید
• اسطوره های خواب را پرچم گذاری کنید و واقعیت را از داستان جدا کنید
• رویکردهای غیر شهودی را امتحان کنید
• طرز فکر خود را تغییر دهیم

مهمتر از همه، Macedo – مادری پرمشغله و شاغل – به ما می آموزد که چگونه این راه حل ها را در زندگی روزمره خود تنظیم و جاسازی کنیم. The Sleep Fix با ارائه حکمت متخصص، تحقیقات پیشرفته، داستان‌های خواب صمیمی از شخصیت‌های عمومی و توصیه‌های عملی، راهنمایی است که این دنیای محروم از خواب منتظرش بوده است.

نقد خوانندگان کتاب The Sleep Fix:

خواب اوج شکارچی عادات سالم است. اغلب نادیده گرفته می شود، اما بسیار مهم است. همکار قدیمی من دایان ماسیدو با استفاده از حکایت و علم، مجموعه ای از رویکردهای عاقلانه و منعطف را ارائه می دهد که همگی می توانیم آنها را به نفع خود شخصی سازی کنیم.

******

The Sleep Fix یک مطالعه آموزنده و دلپذیر است که چیزی را به من ارائه می دهد که نمی دانستم به آن نیاز دارم: آموزش مجدد در مورد نحوه خوابیدن.

******

من منتظر کتابی مثل موانع خواب بودم. دایان توضیحاتی مبتنی بر علم و پایه در مورد نحوه عملکرد شایع ترین اختلالات خواب ارائه می دهد، اغلب به روش های که رک و پوست کنده، بسیار بهتر از بسیاری از ما متخصصان خواب هستند. این مملو از راه حل های مشخص مبتنی بر تحقیقات و خرد بالینی است که از ده‌ها ذهن برتر رشته پزشکی خواب جمع‌آوری شده است.