کتاب Unwinding Anxiety اضطراب از بین برنده اثر Judson Brewer

کتاب Unwinding Anxiety

یک برنامه گام به گام که از نظر بالینی ثابت شده است برای شکستن چرخه نگرانی و ترس که باعث ایجاد اضطراب و عادات اعتیاد آور می شود

ما در یکی از مضطرب ترین دوره هایی زندگی می کنیم که هر یک از ما می تواند به یاد بیاورد. چه در مواجهه با مسائل عمومی مانند یک بیماری همه گیر و چه شخصی مانند داشتن بچه در خانه و مبارزه با میل به دست آوردن به بطری شراب هر شب، ما احساس غرق شدن و خارج شدن از کنترل می کنیم. اما در این کتاب به موقع، جادسون بروئر توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان اضطراب را با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر مغز و هک‌های کوچکی که برای همه قابل دسترسی است، ریشه‌کن کرد.

ما اضطراب را همه چیز می‌دانیم، از ناراحتی خفیف تا هراس کامل. اما این همان چیزی است که رفتارهای اعتیاد آور و عادات بدی را که برای مقابله با آن استفاده می کنیم (مانند استرس خوردن، اهمال کاری، پیمایش عذاب و رسانه های اجتماعی) را هدایت می کند. به علاوه، اضطراب در بخشی از مغز زندگی می‌کند که در برابر تفکر منطقی مقاومت می‌کند. بنابراین در حلقه‌های عادت اضطرابی گیر می‌کنیم که نمی‌توانیم راه خود را برای رهایی از آن بیاندیشیم یا از اراده برای غلبه بر آن استفاده کنیم. دکتر بروئر به ما می آموزد که از مغز خود نقشه برداری کنیم تا محرک های خود را کشف کنیم، آنها را با تمرین ساده اما قدرتمند کنجکاوی خنثی کنیم، و مغز خود را با استفاده از تمرکز حواس و سایر روش هایی که آزمایشگاه او ثابت کرده می تواند کارساز باشد، آموزش دهیم.

دکتر بروور با تقطیر بیش از 20 سال تحقیق و کار عملی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران و مربیان المپیک، و رهبران دولت و تجارت، برنامه ای روشن و راه حل محور ایجاد کرده است که هر کسی می تواند از آن برای احساس بهتر استفاده کند. مهم نیست چقدر مضطرب هستند

نقد خوانندگان

◊یکی از سخت ترین چیزها در مورد مقابله با یک عادت بد، مقابله با اضطراب پشت آن است. جود بروئر یک برنامه موفقیت آمیز با نکات و هک های عالی به ما ارائه کرده است که هر کسی می تواند از آنها برای احساس بهتر استفاده کند. همه ما به کتاب Unwinding Anxiety نیاز داریم!

◊اضطراب رها کردن یک راهنمای گام به گام برای مسیر طراحی شده شخصی جادسون بروئر ارائه می دهد که از نظر بالینی اثبات شده است که می تواند ذهن شما را از اضطراب، تفکر وسواسی، اعتیاد و موارد دیگر تسکین دهد. این مغز شما را راهنمایی می کند تا به روش های مفید دوباره سیم کشی کند همانطور که به ذهن شما الهام می دهد. برای درک عمیق تر فرآیندهای درونی و زندگی با آزادی، قدردانی، ارتباط بین فردی و شادی بیشتر.

◊اگر دائما مضطرب باشید، نمی توانید پیشرفت کنید. به همین سادگی است. جود بروور به ما برنامه ای ارائه کرده است که می تواند به ما کمک کند بر افکار، احساسات و عادات مضطرب خود غلبه کنیم تا بهزیستی واقعی را ایجاد کنیم. این کاملاً بازی را تغییر می دهد.

◊بر اساس بهترین علم کنونی و کاملاً کاربر پسند، کتاب Unwinding Anxiety نشان می دهد که چگونه مجموعه ای قدرتمند از ابزارهای تمرکز حواس می تواند ما را از نگرانی حاکم بر زندگی ما رها کند. این مفیدترین و آموزنده ترین کتابی است که در مورد اضطراب خوانده ام!

◊در دنیایی که می تواند طاقت فرسا باشد، جود بروئر طرحی برای متوقف کردن غلبه ایجاد کرده است. او راه های قابل دسترس برای متوقف کردن نگرانی را در مسیر خود و تکنیک های تمرکز حواس به ما نشان می دهد که می تواند انرژی ما را به روش های مثبت و شفابخش هدایت کند. این دقیقا همان چیزی است که ما به آن نیاز داریم. همین الان.

◊کتاب Unwinding Anxiety راهنمای فوق‌العاده مرتبط و کاربردی برای اضطراب. تحقیقات جادسون بروئر کمک زیادی به درک ما از این که چرا از بین بردن اضطراب آنقدر سخت است کمک کرده است. این کتاب ابزارهایی را در اختیار ما می‌گذارد تا رهایی پیدا کنیم. اضطراب ریشه بسیاری از عادت‌هایی است که ما داریم. می خواهید تغییر کنید. اضطراب رها شدن نه تنها به شما کمک می کند تا با اضطراب کنار بیایید، بلکه به شما کمک می کند تا از رفتارهایی که شما را عقب نگه می دارند رهایی پیدا کنید.