Get Some Headspace

به عنوان یک راهب بودایی سابق با بیش از 10 سال تجربه تدریس، اندی پودیکامب به عنوان برجسته ترین متخصص مراقبه ذهن آگاهی بریتانیا شناخته شده است. او مانند خوانندگان و شاگردانش، تمرین مدیتیشن خود را به عنوان یک فرد معمولی و پرمشغله با دغدغه‌های روزمره آغاز کرد و از آن زمان برنامه‌ای برای تمرکز حواس و مدیتیشن هدایت‌شده طراحی کرده است که به‌خوبی در یک برنامه روزانه مملو از مربا قرار می‌گیرد و ثابت می‌کند که فقط 10 دقیقه طول می‌کشد. یک روز می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند. تمرین‌های ساده، داستان‌ها و تکنیک‌هایی که از سال‌ها تجربه اندی استخراج شده‌اند، به هر کسی کمک می‌کند تا این پچ پچ را در ذهن خود آرام کند. نتیجه؟ فضای سر بیشتر، استرس کمتر.

Get Some Headspace همچنین علم فوق العاده ای را در پشت این درمان به ظاهر ساده برای ما به ارمغان می آورد. این کتاب و تمرین به خوانندگان کمک می‌کند تا از طریق ذهن‌آگاهی، از بهره‌وری و تمرکز، تا تسکین استرس و اضطراب، خواب، کاهش وزن، روابط شخصی، تأثیر مثبتی بر هر زمینه‌ای از سلامت جسمی و روانی خود داشته باشند و این فهرست همچنان ادامه دارد.