کتاب Life Time طول عمر اثر Russell Foster

کتاب Life Time

راهنمای استفاده از علم ساعت بدن برای ایجاد روتین شخصی بهینه: بهتر بخوابید، بهتر کار کنید، احساس بهتری داشته باشید.

در قرن بیست و یکم، ما به طور فزاینده‌ای کارهای روزمره خود را به شب می‌کشیم، کار، ورزش و زندگی اجتماعی خود را مدت‌ها پس از تاریکی شب انجام می‌دهیم. اما ما فراموش کرده ایم که بدن ما توسط یک ساعت بیولوژیکی 24 ساعته اداره می شود که ما را به بهترین زمان برای خواب، خوردن و فکر کردن راهنمایی می کند.

در Life Time، پروفسور راسل فاستر کارهای زندگی خود را به اشتراک می‌گذارد و ما را به سفری شگفت‌انگیز و شگفت‌انگیز در علم ساعت‌های بدنمان می‌برد. او با استفاده از مطالعات خود و همچنین بینش‌های جامعه بین‌المللی از دانشمندان خواب و زیست‌شناسانی که ریتم‌های شبانه‌روزی را مطالعه می‌کنند، اثرات شگفت‌انگیزی که زمان روز می‌تواند بر سلامتی ما داشته باشد را نشان می‌دهد، از جمله:

– چگونه پیاده روی در بیرون در هنگام سحر می تواند خواب بهتری را در شب تضمین کند
– چگونه غذا خوردن بعد از غروب آفتاب می تواند بر وزن ما تأثیر بگذارد
– اثرات خارق‌العاده‌ای که زمان مصرف داروها می‌تواند بر خطر ابتلا به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی داشته باشد.

در دنیای مدرن، ما بخش مهمی از زیست شناسی خود را نادیده گرفته ایم. اما با آگاهی از این علم شگفت‌انگیز، می‌توانیم به ریتم بازگردیم و زندگی سالم‌تر و تیزتری داشته باشیم.

نقد خوانندگان کتاب Life Time

♦Life Time راهنمای عالی برای برخی از جذاب ترین سوالات وجود انسان است.

♦چه کسی می‌دانست که ساعت‌های بدن ما تا این اندازه سلامت، شادی و طول عمر ما را تعیین می‌کنند؟ من خیلی چیزها یاد گرفتم.

♦کتاب Life Time مملو از اطلاعات علمی دقیق و به روز است که دکتر فاستر آن را برای خوانندگان غیرپزشکی در دسترس قرار می دهد. در مورد من، این به من کمک کرد تا بدن سالمندم، چگونگی و چرایی کارکرد خواب و ارتباطات متعدد آن با مدیریت سلامت عمومی و به ویژه اورولوژی من را درک کنم. من آن را ارزشمند می دانم.

♦من از عنوان متنفرم زیرا این تصور را ایجاد می کند که این یک کتاب خودیاری است! در واقع کتاب Life Time یک بررسی جامع از تحقیقات فعلی و درک ریتم‌های شبانه‌روزی و تأثیر آن‌ها بر خواب و سلامتی است که توسط فردی برجسته در زمینه خود به بهترین نحو نوشته شده است. اکنون می‌دانم که سلول‌های پوست روی ساعت بدن ما تأثیر می‌گذارند.