Peak کتاب قله

کتاب قله: رازهایی از علم نوین تخصص Peak: Secrets from the New Science of Expertise اثر کی آندرس اریکسون، رابرت پول K. Anders Ericsson, Robert Pool

کتاب Peak نوشته آندرس اریکسون و رابرت پول در سال ۲۰۱۶ منتشر شده است و توضیح می­دهد که اگر برای یادگیری به روش صحیح اقدام کنید، می­توانید در هر مهارتی که دلتان می­خواهد تسلط پیدا نماييد.

خلاصه کتاب Peak: Secrets from the New Science of Expertise

در کتاب Peak عنوان می­شود که هرکسی می­تواند در هر زمینه‌­ای که مایل است پیشرفت کند، اما عواملی وجود دارند که می­توانند کیفیت عملکرد شخص را محدود کنند. مثل ویژگی­‌های فیزیکی افراد مختلف در ورزش. اما باز هم این موضوع به این معنا نیست که شخص نمی­تواند هرگز در آن ورزش پیشرفت کرده و به سطح خوبی برسد، بلکه تنها ممکن است در مقایسه با افرادی که زمینه مساعدتری دارند، محدودیت داشته باشد.

همچنین بعضی از روش‌ها و رویکردهای یادگیری و تمرین، بیشتر برای کودکان مفید است تا بزرگسالان. اما این موضوع هم دلیلی بر این نیست که بزرگسالان نمی­توانند به اهداف خود برسند. واقعیت این است که بزرگسالان و حتی افراد مسن، می­توانند با آموزش صحیح توانمندی‌­های زیادی را در خود تقویت کنند.

تحقیقات نشان داده است که ذهن و بدن ما قدرت سازگاری دارد، و ما قطعا با دیدگاه صحيح و تمرینات هدفمند و منظم، می­توانیم به اهداف و خواسته‌های خود برسیم. اصول تمرینات هدفمند در زندگی روزمره شامل این موارد است:

یک معلم خوب پیدا کنید. داشتن معلمی که به کارتان بازخورد داده و در مراحل رشد و پیشرفت ذهنی کمکتان کند، نسبت به کار کردن به تنهایی، کارآیی و بهره وری بالاتری خواهد داشت. اگر معلمی داشته باشید که مسیر مورد نظر شما را قبلا طی کرده، می­توانید تصویر ذهنی واضح تری داشته باشید و ببینید که رسیدن به آن هدف چطور است و چه احساسی در شخص ایجاد خواهد کرد.

فعالانه مشغول یادگیری شوید. اگر به راحتی خودتان اهمیت زیادی می­دهید عالی است. اما این رویکرد احتمالا شما را به خواسته مورد نظرتان نخواهد رساند. برای کسب دستاورد و پیشرفت، باید تمرینات منظم و هدفمند داشته باشید.

انگیزه خود را حفظ کنید. افراد مختلف انگیزه­‌های بسیار متنوعی دارند و به اشکال مختلف می­توان تمایل به متوقف شدن را در آن‌ها ضعیف کرد. برای حفظ نظم و پیگیری، ایجاد عادت بسیار مهم است. به عنوان مثال می­توانید زمان ثابتی را برای تمرین مشخص کنید و در آن زمان هیچ کار دیگری انجام ندهید و حواس‌­پرتی دیگری نداشته باشید.

سعی کنید برنامه‌­ریزی خیلی خوبی داشته باشید و مترصد پیدا کردن عواملی باشید که ممکن است روی تمرین شما اثر منفی بگذارد و در آن اختلال پیدا کنید. سعی کنید این عوامل و تاثیر آن­ها را به حداقل برسانید. با ايجاد عادت­‌های موثر می­توانید انگیزه خود را بیشتر و آسان‌تر حفظ کنيد.

شما به معلمی نیاز دارید که روش‌­های تمرینی مناسبی به شما ارائه دهد بطوری‌که بتواند مهارت‌های اختصاصی­تان را ارتقاء دهد. برای تمرین هدفمند باید بتوانید روی جنبه های مختلف یادگیری تمرکز کنید. لازم است بتوانید از افرادی با سطح مهارت بالاتر بیاموزید. همچنین باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی از سطح معلم خود فراتر رفته­‌اید و باید به دنبال معلم جديدی باشید تا بتواند توانمندی‌­های شما را به سطح بالاتری ببرد.

روی پله­‌های یادگیری، همیشه باید به دنبال کسی باشید که روی پله بالاتری نسبت به خودتان ایستاده تا شما را بالا بکشد و به هدف­تان برساند. کسی چه می­داند، شاید در طول این مسیر از شما خواسته شود تا به افرادی که روی پله­‌های پایین‌­تر نسبت به شما ایستاده­‌اند آموزش دهید.

زبان ما اعتقادمان را در مورد توانایی­‌هایمان شکل می­دهد. جنبه منفي اعتقاد به استعداد ذاتی این است که تصور می­کنیم بعضی افراد برای یادگیری یک مهارت خاص استعداد دارند و دیگران از این استعداد بی‌بهره‌­اند و از همان ابتدا می­توانیم این موضوع را در آن­ها تشخیص دهیم. بهترین راه برای اجتناب از این موضوع اين است که پتانسیل­‌های خود را شناخته و راه‌­هایی برای تقویت و پیشرفت آن­ها پیدا کنیم.

ما اغلب آگاه نیستم که زبان و کلماتی که بکار می­بریم چطور روی دیگران و حتی روی خودمان تاثیر می‌گذارد و معمولا وقت كافي صرف نمی­‌کنیم تا ببينيم چطور می­توانیم با تغییر طرز فکر خود گفتگوهایمان را اصلاح کنیم. نکته­‌ای بسیار جالب این است که همه ما این توان بالقوه را داریم که به بالاترین سطح عملکرد برسیم، به شرط آنکه انگیزه کافی داشته باشیم تا علاقه‌­مان را به استعداد تبدیل کنیم.

آندرس اریکسون، درباره نویسنده Peak: Secrets from the New Science of Expertise

«آندرس اریکسون» (K. Anders Ericsson) روانشناس سوئدی و پروفسور رشته روانشناسی دانشگاه Florida State است که در زمینه روانشناسیِ ماهیت تخصص و عملکرد انسانی شهرتی بین‌المللی دارد. او هم‌­اکنون درباره عملکرد انسان در زمینه پزشکی، موسیقی، شطرنج و به طور کلی ورزش با تمرکز بر تمرین مداوم تحقیق می­کند.

او معتقد است که تمرین فراتر از توانایی و استعداد، تاثیر شگفت‌انگیزی بر موفقیت آدمی دارد. تحقیقات او به نوعی مکمل یکدیگرند. برای همین خواندن مجموعه کتاب‌های او درک جامع­‌تری از نتیجه تحقیقات او را به خواننده عرضه می­کند.