کتاب The Science of Sleep علم خواب اثر Heather Darwall-Smith

کتاب The Science of Sleep

کارشناسان از هر نوع در صف ایستاده اند تا به ما هشدار دهند که کمبود خواب، یا نوع نادرست، مجموعه گیج کننده ای از عواقب وخیم را از بین می برد.

پیام هدر داروال اسمیت در این کتاب ساده است: نترسید!

انسان ها از نظر بیولوژیکی برای خواب برنامه ریزی شده اند و با بررسی همه عوامل – جامعه شناختی، فیزیولوژیکی، عصبی و روانشناختی – که ممکن است مانع این غریزه ذاتی شوند، هر یک از ما می توانیم تغییراتی را که می توانیم در سبک زندگی خود ایجاد کنیم تا به خودمان اجازه دهیم. دوباره طبیعی بخواب

این کتاب با ترکیب علم با تکنیک های خودیاری طبیعی، داده های گیج کننده در مورد خواب را رمزگشایی می کند.

در داخل صفحات این راهنمای مصور خواب، متوجه خواهید شد:

– رویکردی بصری برای درک علم چرایی و نحوه خوابیدن از طریق اطلاعات گرافیکی، نمودارها و نمودارهایی که داده ها را برداشته و حقایق را در قالبی آسان برای پیگیری ارائه می کند.
– تکنیک ها و استراتژی های اثبات شده برای خواب بهتر از نویسنده – بر اساس اقدامات بالینی گسترده و با تکیه بر به روزترین شواهد دانشمندان در سراسر جهان
– آخرین تحقیقات و شواهد برای از بین بردن افسانه ها و باورهای غلط در مورد خواب

Heather Darwall-Smith یافته‌های تحقیقاتی، تخصص بالینی و تکنیک‌های سرپرستی خود را برای ایجاد یک رویکرد بصری منحصربه‌فرد برای توضیح عوامل مرتبطی که عادات خواب ما را تشکیل می‌دهند، ترکیب کرده است. او همچنین تکنیک های طبیعی را برای مقابله با این علل زمینه ای ارائه می دهد. انسان‌ها از نظر بیولوژیکی برای خواب برنامه‌ریزی شده‌اند، هدر هر یک از ما را تشویق می‌کند تا تغییراتی را که می‌توانیم در سبک زندگی‌مان ایجاد کنیم تا ساعت‌های بدنمان را تغذیه کنیم تا دوباره به طور طبیعی بخوابیم.

The Science of Sleep پاسخ های عمیقی به سوالات مربوط به چالش های خواب ارائه می دهد و با استفاده از علمی که برای همه قابل دسترسی است، افسانه ها و مدها را افشا می کند. این کتاب مجهز به حقایق، خوانندگان را مجهز می‌کند تا کنترل انتخاب‌های خود را در دست بگیرند، عادت‌های خواب خود را هر شب درک کنند و تغییر دهند.