کتاب Trick Yourself to Sleep خودتان را فریب دهید تا بخوابید اثر Kim Jones

کتاب Trick Yourself to Sleep

222 راه برای داشتن یک شب بهتر و صبح روشن تر

خواب ضعیف می تواند زندگی بیداری شما را خراب کند و شما را بدخلق و ناخوشایند کند. اما وقتی به سقف خیره می‌شوید و گوسفندان را می‌شمارید، نگران این هستید که نخوابید. . . چه کاری می توانی انجام بدهی؟ خوب، خودتان را فریب دهید تا بخوابید – با 222 استراتژی ساده و نکته خلاقانه که همه از نظر علمی پشتیبانی می شوند:

_ساعت‌ها را بپوشانید (از استرس در هر دقیقه بی‌قرار خودداری کنید)
_دو عدد کیوی بخورید (فولات ها و آنتی اکسیدان های آن به خواب کمک می کند)
_زبان خود را بیرون بیاورید (این کار باعث کاهش تنش در فک می شود)
_یک پتوی سنگین را امتحان کنید (مثل این است که سیستم عصبی خود را در آغوش بگیرید)
_فهرستی تهیه کنید (و سپس آن کارها را تا فردا کنار بگذارید)!

این راهنمای ضروری حتی برای افراد بی‌خوابی گاه به گاه به شما کمک می‌کند بخوابید، بخوابید و بهترین حالت خود را بیدار کنید.