کتاب Big Feelings احساسات بزرگ اثر Liz Fosslien, Mollie West Duffy

کتاب Big Feelings

از دو کتاب پرفروش بدون احساسات سخت و اینستاگرام بسیار محبوب LizandMollie@، راهنمای مصور روشنگر و قابل دسترس برای مدیریت دشوارترین احساسات ما.

همه ما احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنیم. اما بین جامعه هیجان هراس ما و عدم اطمینان تضعیف‌کننده دوران مدرن، ما معمولاً نمی‌دانیم چگونه در مورد آنچه در حال گذراندن آن هستیم صحبت کنیم، حتی کمتر آن را مدیریت کنیم. در طول سال گذشته، جامعه آنلاین لیز فوسلین و مولی وست دافی درباره احساس گناه بهره‌وری، اضطراب همه‌گیر و خستگی زوم می‌خندیدند و گریه می‌کردند. اکنون، Big Feelings به هر کسی می‌پردازد که از احساسات بزرگی که نمی‌توانند پیش‌بینی یا کنترل کنند می‌ترسند، ابزارهایی را برای درک آنچه واقعاً در جریان است، یافتن آرامش و رویارویی با آینده با حس عاملیت جدید ارائه می‌دهد. هر فصل با علم شگفت‌انگیز با داستان‌های شخصی و تصاویر اصلی، یک احساس ناخوشایند را بررسی می‌کند – مانند حسادت، فرسودگی شغلی، و اضطراب – و استراتژی‌هایی برای تبدیل احساسات بزرگ به احساسات قابل کنترل ارائه می‌کند. شما یاد خواهید گرفت:

– چگونه به چرخه افکار مزاحم ناشی از پشیمانی پایان دهید، و در عوض از این احساس به عنوان قطب نما برای تصمیم گیری استفاده کنید.

– چگونه می توانید آنچه را در پس خشم خود قرار داده اید شناسایی کنید و بدون اینکه افراد را در حالت تدافعی قرار دهید، به طور موثر با آن ارتباط برقرار کنید.

– چرا ما ممکن است از کمال گرایی رنج ببریم، حتی اگر احساس کنیم از کامل بودن فاصله داریم، و چگونه می توان ارزش خود را از کاری که انجام می دهید جدا کرد.

از معنا ما نمی توانیم جلوی جوشیدن احساسات را بگیریم، اما می توانیم یاد بگیریم که چگونه با آنها صلح کنیم.