کتاب Everyday Vitality سرزندگی روزمره اثر Samantha Boardman, MD

کتاب Everyday Vitality

یک روانشناس معروف، راهبردهای عملی مبتنی بر علم، پژوهش محور و عملی را برای مقابله با استرس و ایجاد انعطاف پذیری ارائه می دهد. این مملو از استراتژی هایی برای پرورش نشاط است – احساس مثبت سرزندگی و انرژی که در هسته رفاه نهفته است. در حالی که این مفهوم اغلب با سالمندی سالم همراه است، چه بیست و چه هشتاد ساله باشید، سرزندگی به شما کمک می کند از هر روز بیشترین بهره را ببرید و زندگی خود را به بهترین شکل انجام دهید. سرزندگی با نتایج مثبت سلامتی مانند بهره وری، مقابله بهتر با استرس و چالش ها، سلامت روانی بیشتر و توانایی مدیریت احساسات منفی مرتبط است. سرزندگی اساساً از خوب زیستن در جهان ناشی می‌شود، و هیئت مدیره در کتابش درباره سه منبع اصلی آن بحث می‌کند: ارتباط معنادار با دیگران، درگیر شدن در تجربیاتی که شما را به چالش می‌کشد، و کمک به چیزی فراتر از خودتان.

این فعالیت‌ها با افزایش استقامت عاطفی و تقویت در مواجهه با استرس روزانه، انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کنند. برخلاف خرد متعارف، بوردمن معتقد است که تاکید معاصر بر تمرکز بر خود در مقابل تحقیقات انجام می شود که ارتباطات معنی دار و اقدامات دیگر جهت گیری ما را تقویت می کند، خواه این به معنای داشتن یک گفتگوی خوب، انجام یک لطف برای کسی باشد، دنبال کردن. یک پیاده روی، یا خواندن یک مقاله جالب و سپس تماس برای اطلاع دادن به یک دوست در مورد آن. این چنین تجربیات رایج و لحظات خرد است که به عنوان بلوک های سازنده انعطاف پذیری روزمره عمل می کند. سرزندگی روزمره توضیح می دهد که چگونه آنها را در زندگی خود خوانندگان شناسایی کنیم، آنها را توسعه دهیم و از آنها به عنوان پایه ای برای مقابله با هر یک از استرس های آزاردهنده ای که روزانه بر ما فشار می آورند استفاده کنیم.