کتاب How to Calm Your Mind چگونه ذهن خود را آرام کنیم اثر Chris Bailey

کتاب How to Calm Your Mind

How to Calm Your Mind، مجموعه ابزاری از راهبردهای قابل دسترس و مبتنی بر علم را ارائه می‌دهد که نشان می‌دهد چگونه مسیر زندگی کم‌تر اضطراب‌آور و حتی بهره‌وری بیشتر، مستقیماً از طریق آرامش می‌گذرد.

زمانی که کریس بیلی، کارشناس بهره وری متوجه شد که به دلیل اینکه بیش از حد به خود فشار می آورد، دچار استرس و فرسودگی شده است، متوجه شد که حق ندارد در مورد بهره وری مشاوره بدهد، بدون اینکه یاد بگیرد چه زمانی و چگونه کارها را مهار کند و استراحت کند. توصیه های بهره وری کار می کند – و ما اکنون بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز داریم – اما به همان اندازه مهم است که ظرفیت خود را برای آرامش نیز توسعه دهیم. با یافتن آرامش و غلبه بر اضطراب، ما نه تنها در پوست خود احساس راحتی بیشتری می کنیم، بلکه روی قطعه گمشده ای سرمایه گذاری می کنیم که تلاش ما را برای پایدار شدن در طول زمان هدایت می کند. ما یک مخزن عمیق‌تر و گسترده‌تر انرژی می‌سازیم تا در طول روز از آن استفاده کنیم، و منابع ذهنی بیشتری در اختیار داریم نه تنها برای انجام کار خوب، بلکه برای داشتن یک زندگی خوب.

از جمله موضوعاتی که چگونه ذهن خود را آرام کنیم عبارتند از:
– چگونه دنیای آنالوگ و دیجیتال به طرق مختلف بر آرامش و اضطراب تأثیر می گذارد.
– چگونه میل ما به دوپامین باعث ایجاد اضطراب می شود.
– چگونه می توان منابع پنهان استرس را با “روزه تحریک” رام کرد.
– اینکه چگونه «مشغله بودن» به همان اندازه که وضعیت واقعی زندگی است، یک حالت ذهنی است.

به دنبال آرامش در نهایت ما را به سمت درگیر شدن، تمرکز و سنجیده تر شدن سوق می دهد – در حالی که ما را سازنده تر و به طور کلی از زندگی خود راضی می کند. در دنیایی مضطرب، رسیدن به آرامش بهترین راه حل زندگی است.