کتاب How We Change چگونه تغییر می کنیم اثر Ross Ellenhorn

کتاب How We Change

همه‌گیری ویروس کرونا راز بسیار بزرگی را فاش کرده است که ما از خود و یکدیگر پنهان کرده‌ایم: ما می‌توانیم در مواجهه با تغییرات به طرز چشمگیری چابک باشیم. چگونه است که ما می توانیم به طور اساسی و سریع رفتار روزانه خود را برای پیروی از سیاست های فاصله گذاری اجتماعی و ماندن در خانه در طول همه گیری، و در عین حال – همه گیر یا نه– معمولاً برایمان دشوار است، اگر غیرممکن نیست، رسیدن به اهداف شخصی کوچکتر مانند رژیم غذایی، سازماندهی یا تغییر عادات مخرب؟ این بیماری همه گیر تهدید کننده زندگی است، بنابراین غرایز بقای ما را شعله ور می کند و بخشی از مغز ما را فعال می کند که وظیفه دارد ما را به سرعت و کارآمد به مکان امن برساند. اما کلسترول، الکل و انفعال فیزیکی همگی تهدید کننده زندگی هستند، و بسیاری از ما انسان ها در رابطه با این مسائل، حتی زمانی که اطلاعات قابل اعتمادی داریم که آنها ما را می کشند، کار بدی انجام داده ایم. چرا ما برای تغییر آنچه که آشکارا به صورت فردی به خودمان کمک می کند تلاش می کنیم؟

کتاب How We Change

کتاب راس النهورن، How We Change (و ده دلیل که چرا تغییر نمی کنیم) پاسخ جالبی می دهد. او که یک متخصص بالینی و رهبر فکری در زمینه سلامت روان و اعتیاد است، پیشنهاد می‌کند که وقتی سعی می‌کنیم عواملی را که از تغییرات انسانی حمایت می‌کنند، رمزگشایی کنیم، اغلب در جهت اشتباهی نگاه می‌کنیم. او پیشنهاد می‌کند که بررسی اینکه چرا تغییر نمی‌کنیم بسیار مثمر ثمرتر است تا اینکه بفهمیم چرا تغییر می‌کنیم. با نگاه کردن به دلایلی که تغییر نمی‌کنیم، بهترین شانس را برای تغییر واقعی به روش‌های معنادار به خود می‌دهیم. النهورن توضیح می‌دهد که چگونه به دلیل آنچه او «ترس از امید» می‌نامد – عمل محافظت از خود در برابر ناامیدی بیشتر – می‌توانیم چیزهای آشنا را دوچندان کنیم و «10 دلیل برای تغییر نکردن» را شناسایی می‌کند تا به ما کمک کند تا بفهمیم چرا ما چگونه هستیم. زمانی که با چالش امید مواجه می شویم، همانطور رفتار کنیم. از جمله آنها عبارتند از:

– تغییر به معنای افزایش توقعات و در نتیجه به خطر انداختن این است که خود را ناامید کنید.

– هنگامی که تغییر می کنید، نسبت به تغییراتی که ثابت می ماندید، مسئولیت بیشتری برای ایجاد تغییرات دیگر دارید.

– وقتی تغییر می کنید، آینده شما بسیار کمتر قابل پیش بینی می شود.

– تغییر به معنای از بین بردن آثار روانی است که برای یادآوری آسیب‌های گذشته ساخته‌اید

– هر بار که تغییر می‌کنید، با پرداختن به این واقعیت ناشناخته ترس از امید و چگونگی تأثیر آن بر 10 مورد، احتمال از دست دادن یا مختل کردن رابطه خود با افراد خاص را افزایش می‌دهید.

دلایل عدم تغییر، النهورن در واقع به ما امید می دهد و به ما کمک می کند تا برای تغییری که به دنبال آن هستیم تلاش کنیم. النهورن با شوخ طبعی و مهربانی از هسته اصلی ناامنی ها و ترس های ما درباره خودمان صحبت می کند. او با تبدیل قضاوت‌هایمان در مورد رفتارهای خود تخریب‌گر به سؤالات کنجکاو در مورد آنها، به ما می‌آموزد که در مورد اعمال خود فکر کنیم تا بفهمیم واقعاً چه می‌خواهیم حتی اگر قصد داریم آن را از راه اشتباهی دریافت کنیم. چگونه تغییر می کنیم یک رویکرد درخشان است که برای همیشه دیدگاه ما را تغییر می دهد و به ما کمک می کند به تحولی که واقعاً به دنبال آن هستیم دست یابیم.