کتاب Overthinking: A Practical Guide to Declutter Your Mind through Cognitive Behavioral Therapy. Overcome Negativity, Anxiety, Worries. Raise Your Self-Esteem. Guided Meditation for Sleep & Relaxation (متن کامل)

دسته بندی : رمان علمی
اشتراک گذاری

معرفی بررسی و نقد محصول

کتاب Overthinking بیش از حد فکر کردن اثر Travis Cooper Goleman

کتاب Overthinking

آیا از غرق شدن خود در این همه افکار منفی خسته شده اید؟

هر شب که سعی می کنید بخوابید، نمی توانید خود را آرام کنید؟

آیا از پر کردن مجدد فنجان ارزش خود خسته شده اید؟

اینکه مواقعی در زندگی شما وجود دارد که احساس بی ارزشی می کنید و همه؟

لازم نیست همیشه در گوشه ای گریه کنید و خودتان را زیر سوال ببرید. شب هایی در زندگی وجود دارد، اما لزوماً به این معنی نیست که سحر نخواهد آمد.

دانستن علائم و نشانه های این مسائل سلامت روان ضروری است. افکاری که مدام در ذهن شما نفوذ می کنند مورد بحث قرار می گیرند و چگونه می توانید بر آنها غلبه کنید.

اگر شما هم مشکل خواب دارید، استراتژی هایی به این نتیجه رسیده اند که می توانند به خواب بهتر کمک کنند.

همچنین با مدیتیشن آشنا خواهید شد. این تکنیک ها نه تنها تاثیرات مثبتی بر سلامت روانی دارند، بلکه بر سلامت جسمانی فرد نیز تاثیر می گذارند. همچنین، می‌توانید پاسخ سؤال خود را بدانید: «چرا نمی‌توانم بخوابم؟» زیرا علل اختلالات خواب در این کتاب به خوبی توضیح داده شده است. اگر در استراحت کردن مشکل دارید و به دنبال راهی برای کنترل آن هستید، تمرینات تنفسی وجود دارد که می تواند به نیاز شما کمک کند.

کتاب Overthinking

این کتاب می تواند به شما کمک کند در این نبرد پیروز شوید. شما در مورد:

_نحوه مبارزه با اضطراب، استرس، حملات پانیک، منفی گرایی و افسردگی از طریق درمان شناختی رفتاری
_مفروضات ناکارآمد و باورهای اصلی
_فعال سازی رفتاری
_چگونه از غرق شدن در افکار جلوگیری کنیم
_چگونه مثبت اندیشی و عزت نفس خود را بالا ببریم
_چگونه مغز خود را بازنویسی کنیم
_رواقی گری
_ذهن آگاهی و مثبت اندیشی
_اهمیت، انواع و فواید مدیتیشن
_مدیتیشن های هدایت شده برای مثبت اندیشی، خواب عمیق، اضطراب و تسکین استرس
_عادات و جملات تاکیدی برای خواب بهتر
_نحوه تمرین خود هیپنوتیزمی
_نظریه چند واگال و قدرت عصب واگ