کتاب Recovery from Complex PTSD بهبودی از PTSD پیچیده اثر Don Barlow

کتاب Recovery from Complex PTSD

آیا از اضطراب مزمن، احساس ناامیدی یا احساسات غیرقابل کنترل رنج می برید؟

اگرچه PTSD، هفت تا هشت درصد از مردم جهان را تحت تأثیر قرار می دهد، اما همچنان یک موضوع نسبتاً تابو باقی مانده است. وقتی مردم در مورد آن صحبت می کنند، معمولاً به جانبازان جنگ و قربانیان کودک آزاری محدود می شود.

حقیقت این است که PTSD می تواند در پاسخ به هر نوع ترومایی ظاهر شود – اما این برای افرادی که مکرراً در معرض حوادث آسیب زا قرار گرفته اند چه معنایی دارد؟

تحقیقات اخیر نشان داده است که می توان از تجربیات کابوس وار بهبود یافت و زندگی ای داشت که احساس شادی و امنیت داشته باشد.

شما مجبور نیستید خود را به پریدن در سایه ها و تحمل افکار مزاحم و منفی که شما را از نظر روحی و جسمی فرسوده می کند تسلیم کنید.

با برداشتن گام‌هایی برای درک اینکه چرا این چیزها را تجربه می‌کنید، می‌توانید قدرتی را که در درون خود دارید باز کنید.

به جای تلاش برای یافتن حس ارزشمندی، می توانید فیلمنامه را بازنویسی کنید و دلسوزانه با خودتان درگیر شوید. قضاوت سخت در مورد خود بسیار آسان است، اما باید این را به خاطر بسپارید:

وقتی با خودت ظلم می کنی، ناخواسته نسبت به کودک بی گناه درونت ظلم می کنی.

ممکن است سال‌ها در جستجوی شفقت و تأیید دیگران بوده باشید و فقط ناامیدی و ناامیدی را پیدا کرده باشید.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما فراتر از کمک هستید. بهبودی از آسیب های پیچیده یک سفر طولانی است، اما پاداش هایی که در این راه به دست خواهید آورد، شما را به جلو نگه می دارد.

در بازیابی از PTSD پیچیده، متوجه خواهید شد:

_PTSD پیچیده چیست و چه تفاوتی با PTSD رایج تر دارد
_چگونه روایت زندگی خود را بازنویسی کنید تا بر خودپنداره منفی غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید
_حلقه آسیب: چگونه مغز شما یک روایت مبتنی بر بقا ایجاد می کند که افکار و رفتارهای شما را دیکته می کند
_چگونه درک علل ترومای پیچیده می تواند به شما امکان غلبه بر ترس و درد ناشی از تجربیات ناراحت کننده را بدهد.
_وقتی به طور مداوم روابط بین فردی مختل را تجربه می کنید به چه معناست
_تکنیک‌های اجتنابی که ناخودآگاه در زندگی روزمره خود به کار می‌برید، از شما محافظت می‌کند، اما در عین حال شما را راکد نگه می‌دارد.
_چگونه می توانید حس دقیقی از خود بسازید که با وقایع گذشته شما شکل نگرفته باشد
و خیلی بیشتر.

تو میدونی که چه حسی داره درماندگی فلج وحشت، از دست دادن کنترل. چیزی که وقت آن رسیده است که یاد بگیرید، این است که این احساسات برای همیشه نیستند.

شما می توانید شیوه تجربه زندگی خود را تغییر دهید و به نوبه خود زندگی افرادی را که بیشتر به شما اهمیت می دهند تغییر دهید.