کتاب Sleep خواب اثر Nick Littlehales

کتاب Sleep

راه حل های اثبات شده برای خواب بهتر، از “گورو خواب” تا ورزشکاران نخبه – استراحت برای موفقیت در کار، ورزش و زندگی

یک سوم زندگی ما – یعنی 3000 ساعت در سال – صرف تلاش برای خوابیدن می شود. زمانی که در رختخواب می گذرانیم، روحیه، انگیزه، هوشیاری، مهارت های تصمیم گیری، زمان واکنش، خلاقیت ما را شکل می دهد. . . به طور خلاصه، توانایی ما برای اجرا، چه در محل کار، چه در خانه یا در بازی. اما بیشتر ما شب‌های پریشان و بی‌قراری را پشت سر می‌گذاریم و به تحریک بیش از حد کافئین و شکر برای کشیدن ما در طول روز تکیه می‌کنیم. قانون قدیمی هشت ساعت کار نمی کند، و زمان آن رسیده است که رویکرد جدیدی داشته باشیم.

Sleep که توسط متخصصان برجسته در ورزش و تجارت تأیید شده است، برنامه جدیدی را به اشتراک می گذارد تا بهترین شخصی شما باشد. نیک لیتل‌هیلز مربی خواب ورزشی پیشرو برای برخی از بزرگ‌ترین نام‌ها در جهان ورزش است، از جمله دوچرخه‌سواران رکوردشکنی برای دوچرخه‌سواری بریتانیا و تیم اسکای، تیم‌های بین‌المللی فوتبال، بازیکنان NBA و NFL، و ورزشکاران المپیک و پارالمپیک.

در اینجا، او استراتژی های اثبات شده خود را برای استفاده هر کسی به اشتراک می گذارد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه چرخه خواب منحصر به فرد خود را ترسیم کنید، محیط خود را برای بهبودی بهینه سازی کنید، و با خواسته های این دنیای سریع و مبتنی بر فناوری کنار بیایید. Sleep را بخوانید و استراحت کنید تا مطمئن‌تر، موفق‌تر و شادتر شوید.

کتاب Sleep