Wherever You Go, There You Are هرجا بری اونجایی اثر جون کابات زین

کتاب Wherever You Go There You Are

کتاب Wherever You Go There You Are

ذهن آگاهی قلب مراقبه بودایی تلقی می شود. اما ماهیت آن جهانی است و از مزایای عملی عمیق برای همه برخوردار است. Jon Kabat-Zinn در هر کجا که می روید ، آنجا هستید ، یک مسیر ساده را برای پرورش ذهن آگاهی در زندگی ما ترسیم می کند ، و ما را به زیبایی و امکانات بی نظیر هر لحظه کنونی بیدار می کند.

از زمان انتشار اولین بار در سال 1994 (به عنوان مدیتیشن ذهن آگاهی برای مبتدیان ) ، این کتاب زندگی در سراسر جهان را تغییر داده و یک کتاب پرفروش بین المللی چند ساله است.

****

بسیاری از مردم روزهای خود را با خلبان اتوماتیک تجربه می کنند و تمرکز خود را روی محیط اطراف خود قرار نمی دهند. روانشان به جلو ، عقب و عقب می رود و به نوعی رویا تبدیل می شود. آنها همه کارها را بدون استثنا انجام خواهند داد ، به جای اینکه خودشان باشند و آنچه را انجام می دهند تشخیص دهند.

مدیتیشن این روند را مختل می کند و شما را به راه دیگری می برد. این شما را قادر می سازد تا شرایط فعلی را بپذیرید و هر دقیقه از زندگی خود را کاملا تجربه کنید.

هسته اصلی هر عملکرد تأملی توجه به ذهن یا به عبارت دیگر قدردانی از لحظه حال است ، صرف نظر از اینکه از کجا آمده است.

اکنون ممکن است ذهن آگاهی برای شما ساده به نظر برسد و در واقع این یک مفهوم است. با این حال ، انجام آن دشوار است. تمایلات ذهنی شما را از لحظه فعلی ، بارها و بارها ، جدا می کند. و ذهن آگاهی شما را ترغیب می کند تا به آگاهی برگردید.

برای اینکه به مراقبه متعهد بمانید ، باید بفهمید که چرا این کار را انجام می دهید. دلایل مراقبه خود را ذکر کرده و در جستجوی پاسخهای عمیق تر ، به جستجوی آنها ادامه دهید. فرهنگ های متعددی اعتماد دارند که مراقبه و تأمل باعث ایجاد افراد “کامل” می شود. همانطور که در یک روال مراقبه ای اعتماد ، تمرکز و عدم قضاوت شرکت می کنید ، خواهید فهمید که چگونه با شرایط غالب داخلی مقابله کرده و نوعی خودآگاهی را که چند نفر از طریق روان درمانی به دست می آورند تجربه کنید.

در هر صورت مراقبه فقط یک تمرین ذهنی نیست. در عوض ، به آن به عنوان یک سفر معنوی نگاه کنید.

به عنوان یک سفر به زندگی خود واکنش نشان دهید. دنبال چی میگردی؟ “کجا میری؟” چقدر پیشرفت کردی؟

ممکن است احساسات مسابقه ای شما مانند بادهای شدید احساس شود و برای آرامش و آرامش آنها نیاز به مراقبه داشته باشید. البته ممکن است در آن موفق شوید.

با این حال ، یک صید وجود دارد.

برای اینکه این اتفاق بیفتد ، شما باید ابتدا افکار فعلی خود را تصدیق کنید. سعی کنید بدون آزار و انحراف ، از بین شما عبور کنند. در مقابل تلاش برای ساکت کردن باد ، که یک کار عملی است ، دنیا را تصدیق کنید و آن را همانطور که به نظر می رسد ببینید. مدیتیشن را یک تغییر از انجام به وجود در نظر بگیرید . برای تجربه این تغییر ، سعی کنید بر احساسات خود ، بر تنفس خود یادآوری کنید ، و به خود یادآوری کنید که در لحظه فعلی بمانید و از خود بپرسید ذهن شما در حال حاضر کجاست – و آن را به تمرین مراقبه خود برگردانید.

حالا بگذارید صادقانه بگویم.

در مسیر رسیدن به ذهن خود به موانع بی شماری ادامه خواهید داد . با این حال ، می توانید بفهمید که چگونه آنها را به ابزاری تبدیل کنید که به نفع شما باشد. به عنوان مثال ، همه عوامل محرک احساسی بر روی بیهوش خود حک دارند. وقتی کسی یا چیزی آنها را هل می دهد ، شما عصبانی می شوید ، ترسیده اید ، همه اینها شما را از ذهن آگاهی دور می کند. علاوه بر این ، قضاوت در مورد خود شما را از حالت آگاهی خارج می کند. ممکن است عصبانی شوید و بعد از آن خودتان را به خاطر نرخ بودن قضاوت کنید. ذهن آگاهی پاسخی برای همه این مسائل است.

ذهن خود را تماشا کنید همانطور که به جایی که می خواهد می رود. و به یاد داشته باشید ، تغییرات مداوم شما تنها واقعیت نیست.