set boundaries find peace مرزها را تعیین کنید، آرامش را پیدا کنید

کتاب مرزها را تعیین کنید، آرامش را پیدا کنید اثر ندرا گلاور تواب  

کتاب مرزها را تعیین کنید، آرامش را پیدا کنید set boundaries find peace مرزهای سالم همه ما می دانیم که باید آنها را داشته باشیم – برای رسیدن به تعادل بین کار و زندگی، کنار آمدن با افراد سمی و لذت بردن از روابط مفید با شرکا، دوستان و خانواده. اما واقعاً “مرزهای سالم” به چه معناست – و چگونه می توانیم نیازهای خود را با موفقیت بیان کنیم، “نه” بگوییم و بدون توهین به دیگران قاطع باشیم؟

مشاور دارای مجوز، متخصص روابط متقابل و یکی از تأثیرگذارترین درمانگران اینستاگرام ندرا گلوور تواب این موضوع پیچیده را برای دنیای امروز ابهام می کند. با لحنی مرتبط و فراگیر، مرزها را تعیین کنید، آرامش را بیابید راه‌های ساده و در عین حال قدرتمندی را برای ایجاد مرزهای سالم در تمام جنبه‌های زندگی ارائه می‌کند.

این تکنیک‌ها که ریشه در جدیدترین تحقیقات و بهترین شیوه‌های مورد استفاده در درمان شناختی رفتاری (CBT) دارند، به ما کمک می‌کنند تا نیازهای خود را به وضوح و بدون عذرخواهی شناسایی و بیان کنیم – و یک مشکل ریشه‌ای در پشت وابستگی به هم، مبارزات قدرت، اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی، و بیشتر.

درباره نویسنده کتاب set boundaries find peace

ندرا گلوور تواب نویسنده کتاب پرفروش نیویورک تایمز ، مرزها را تعیین کنید، صلح را بیابید . او که یک درمانگر دارای مجوز و کارشناس روابط مشهور است، دوازده سال است که رابطه درمانی را انجام داده است و بنیانگذار و صاحب مرکز مشاوره گروه درمانی کالیدوسکوپی است. او اخیرا در نیویورک تایمز ، گاردین ، روانشناسی امروز ، خود و نایب حضور داشته است و در پادکست های متعددی از جمله کار روزانه خود را حفظ نکنید، کار را انجام دهید ، و درمان برای دختران سیاه پوست ظاهر شده است..

تواب یک حساب کاربری محبوب در اینستاگرام دارد که در آن تمرین‌ها، ابزارها و تفکرات مربوط به سلامت روان را به اشتراک می‌گذارد و میزبان پرسش و پاسخ هفتگی درباره مرزها و روابط است. او با خانواده اش در دیویدسون، کارولینای شمالی زندگی می کند.

نقد خوانندگان کتاب مرزها را تعیین کنید، آرامش را پیدا کنید

ای کاش کلماتی داشتم که به اندازه کافی بیان کنم که این کتاب چقدر به من در سفر به سمت یافتن آرامش و توانمندی واقعی در درون خودم کمک کرده است.

******