The Power of Habit کتاب قدرت عادت نوشته چارلز داهیگ

معرفی کتاب The Power Of Habit اثر چارلز داهیگ Charles Duhigg

***

پرفروش ترین نیویورک تایمز

یکی از بهترین کتابهای سال وال استریت ژورنال و فایننشال تایمز

نامزد دریافت جایزه کتاب سال تجارت توسط فایننشال تایمز و مک کینزی

خرید نسخه فارسی قدرت عادت کلیک کنید.

***

کتاب The Power Of Habit در واقع چرایی کارهایی است که در کسب و کار انجام می دهیم. این کتاب اثر مشهور چارلز داهیگ، خبرنگار سابق نیویورک تایمز می باشد، که در فوریه 2012 توسط Random House منتشر شد. این کتاب درباره نحوه شکل ‌گیری عادت و تغییرات آن و بررسی و تفسیر علمی پیرامون این موضوع است. پس از انتشار، این کتاب خیلی زود به موفقیت‌ های زیادی دست پیدا کرد و تقریبا ۶۲ هفته در فهرست پرفروش ترین ‌های The New York Times، Amazon.com و USA Today قرار گرفت. همچنین، دانشگاه هاروارد این کتاب را جزء تاثیرگذارترین کتاب ها برای مدیران خود انتخاب کرد. کتاب قدرت عادت در سال 2012 نامزد دریافت جایزه Financial Times and McKinsey Business Book of the Year Award شد.

زندگی یک موجود زنده است، یعنی زندگی همیشه تغییر می کند و در لحظه جریان دارد و هرگز منتظر کسی نمی ماند. اما گاهی برای آدم ها تغییر به سادگی به دست نمی آید، گاه عادت های بد و نادرست آنقدر درون ما فسیل شده اند که تغییر و/یا جایگزین کردن شان دشوار می شود. عادت ها بسیار مهم هستند؛ به عبارتی، عادت ها به این خاطر بسیار قدرتمند می باشند که به معنای واقعی کلمه خودکار هستند و آدم را ناخودآگاه به سمت مقصد و هدف مورد نظر می برند. وقتی یک شخص عادتی را ایجاد می کند، ذهن او نشان می دهد که بخش های مربوط به تصمیم گیری در ذهن ابتدا در طی آین فرآیند بسیار فعال می شوند، اما خیلی زود پس از آن که الگوی رفتاری مورد نظر به دست آمد و به طور کامل در ذهن تثبیت شد، فعالیت تصمیم گیری در ذهن به طور خودکار متوقف می شود. این مرحله در تمام فرآیندهای یادگیری ما شرکت دارد، حال چه از شناخت و به یاد آوردن چهره یک فرد تا انجام حرکات ورشی و رسیدن به موفقیت در زمینه کسب و کار.

کتاب قدرت عادت The Power Of Habit به معرفی راهبردهای مهم و عملی برای ایجاد عادت های جدید و رسیدن به موفقیت می پردازد. عادت ها، هرگز به یک شکل نیستند و باید با توسل به راه های گوناگون آن ها را تغییر داد. از آنجایی که توانایی تغییر کردن هر فرد با دیگری متفاوت است؛ کتاب قدرت عادت چند راه کلی و آزموده شده را برای تغییر عادت های نادرست و کهنه و ایجاد عادت های جدید و درست ارائه می کند.

درباره کتاب قدرت عادت The Power Of Habit

“Change might not be fast and it isn’t always easy. But with time and effort, almost any habit can be reshaped.”

یک زن جوان وارد آزمایشگاه می شود. در طول دو سال گذشته، او تقریبا تمام زندگی خود را دگرگون ساخته است. او سیگار را ترک کرده، در یک دو ماراتن شرکت کرده و در کار خود ترفیع درجه گرفته است. متخصصین مغز و اعصاب به این نتیجه رسیده اند که الگوهای مغز او به کل تغییر کرده است. بازاریاب های Procter & Gamble بر روی فیلم های مرتب کردن تخت افراد مطالعه می کنند. آن ها به شدت دنبال راهی هستند تا برای یک محصول جدید به نام Febreze بهترین فرصت و بازار فروش را ایجاد کنند. ناگهان، یکی از آن ها یک عادت و الگوی جدید را ایجاد می کند و با یک تغییر جزئی در تبلیغات، محصول Febreze سالی یک میلیارد دلار سود به ارمغان می آورد. یک مدیر تازه کار اداره چند شرکت آمریکایی را به دست می گیرد. اولین کاری که او برایش برنامه می ریزد، حمله کردن به یک الگوی واحد فکری در میان کارکنان است. در نتیجه این، خیلی زود شرکت آلکوا، به بهترین شرکت با بهترین عملکرد در داو جونز تبدیل می شود.

این افراد چه وجه اشتراکی دارند؟ آن ها با تمرکز بر الگوهایی که تشکیل دهنده تمام ابعاد زندگی مان هستند، به پیشرفت و موفقیت دست یافتند. آنها با تغییر عادت های خود به موفقیت دست یافتند!

“If you believe you can change – if you make it a habit – the change becomes real.” 

چارلز دوهیگ در کتاب قدرت عادت، ما را به اوج و لبه هیجان انگیز اکتشافات علمی می برد و به توضیح نحوه شکل گیری عادت و نحوه تغییر دادن و دگرگون کردن آن می پردازد. با هوش و ذکاوت بسیار و توانایی تبدیل اطلاعات عظیم به روایت های کوتاه و جذاب، دوهیگ درک کاملی از طبیعت بشر و پتانسیل آن برای تحول و دگرگونی را به دست می دهد.

با خواندن حکایت های جذاب و تاثیرگذار کتاب عادت خوب، متوجه می شویم که چرا برخی مردم و یا شرکت ها سال ها برای تغییر و تحول در زندگی و فرآیند کاری تلاش می کنند، در حالی که برخی دیگر یک شبه یا چند روزه خود را از نو بازسازی می کنند. در این ماجراجویی مهیج، ما برخی از دانشمندان برجسته علوم انسانی را ملاقات می کنیم، دانشمندانی که چگونگی کارکرد و رشد عادت ها در ذهن را بررسی می کنند. ما خواهیم دید که چگونه عادت های درست و مناسب برای موفقیت افرادی چون مایکل فیلیپس، برترین شناگر جهان، مدیر عامل استارباکس، هاوارد شولتز و قهرمان حقوق مدنی مارتین لوتر کینگ جونیور، اهمیت پیدا داشته است.

در اصل، قدرت عادت در برگیرنده یک استدلال هیجان انگیز است: از راه کاری برای ورزش منظم، وزن کم کردن، تربیت کودکان باهوش گرفته تا رسیدن به بهره وری بیشتر و ساختن شرکت های انقلابی و جنبش های اجتماعی و دست یابی به موفقیت، همه و همه در گروه فهمیدن و  درک نحوه شکل گیری و تغییر عادت ها است. عادت ها نه سرنوشت است و نه تقدیر. همانطور که چارلز دوهیگ نشان می دهد، با استفاده از این علم جدید، ما می توانیم کسب و کار، جامعه و زندگی خود را دست خوش تغییر و تحول سازیم.

“This is the real power of habit: the insight that your habits are what you choose them to be.”

چرخه عادت در کتاب The Power Of Habit

چرخه عادت یک الگوی عصبی است که تمام عادت ها را اداره می کند. این چرخه شامل سه مولفه است: نشانه، رویه و نتیجه. برای فهمیدن چگونگی شکل گیری عادت ها و چگونگی تغییر یک عادت بد و جایگزین کردن آن با عادت درست و خوب درک این موارد می تواند بسیار سودمند و مفید باشد. چرخه عادت همیشه با یک نشانه آغاز می شود، یک سرنخ که ذهن بدین وسیله به طور خودکار متوجه می شود باید از چه عادتی در چه زمانی استفاده کند. در قلب تمام عادت ها یک رویه روانی، عاطفی، و یا فیزیکی نهفته است. در پایان این چرخه، یک نتیجه گیری وجود دارد که به مغز کمک می کند تا درباره کارا بودن یک عادت مشخص برای استفاده در آینده به درستی قضاوت کند. در یک مقاله در نیویورک تایمز، دوهیگ خاطر نشان می کند، تا زمانی که احساس اشتیاق پدید آید، مولفه نشانه و نتیجه از لحاظ عصبی به شدت با یکدیگر در ارتباط برقرار هستند. اشتیاق همه عادت ها را در بر می گیرد و برای ایجاد یک عادت جدید یا از بین بردن یک عادت قدیمی این مهم ضروری است. دوهیگ توضیح می دهد که چگونه Procter & Gamble از تحقیقات و پژوهش هایی در مورد چرخه عادت و ارتباط آن با اشتیاق به ایجاد یک بازار برای Febreze و نیز برای رسیدن به سود و فروش، استفاده کرده است.

قانون طلایی تغییر عادت از نگاه کتاب قدرت عادت

قانون طلایی تغییر عادت، موجب توقف عادت های اعتیادآور شده و آن ها را با عادت های جدید جایگزین می کند. این قانون بیان گر آن است که اگر نشانه اولیه چرخه را حفظ کنید، رویه را جایگزین کنید و نتیجه را نگه دارید، در نهایت تغییر حاصل خواهد شد. با این حال، هنوز افرادی هستند که به آنچه انجام می دهند، اعتقاد ندارند و به همین خاطر عملکرد و نتیجه مطلوب و دلخواه را به دست نمی آورند. باور یا اعتقاد یک مولفه مهم و گاه ماحصل تغییرات و ایجاد عادت های جدید است. چارلز دوهیگ با استفاده از چند نمونه معتبر استدلال خود درباره تغییر عادت ها را مفصل توضیح می دهد. در این راستا، او بیلی ویلسون را مثال می زند، یک معتاد الکلی که پس از ترک اعتیاد و رسیدن به یک باور و اعتقاد راسخ به مسیح توانست بنیاد الکی های گمنام های Alcoholics Anonymous را تاسیس کند.

با درک عادت ها، و پیروی از قانون طلایی تغییر عادت و نیز فهمیدن نقش حیاتی باور و اعتقاد، او توانست موسسه ای بنا نهد که ده ها هزار تن به واسطه آن اعتیاد به الکل را کنار بگذارند.

عادت های کلیدی در کتاب قدرت عادت

یک عادت کلیدی، یک الگوی فردی است که به طور غیرارادی قادر به ایجاد عادت های دیگر در زندگی خود و مردم است. برای نمونه، دوهیگ در مورد شرکت آلکوا می نویسد و این که چگونه پائل اونیل مدیر عامل جدید آن، با ایجاد یک محیط ایمن در محیط کار، توانست 27 میلیارد دلار سرمایه این شرکت را افزایش دهد. اونیل خود می گوید: من می دانستم که باید آلکوا را متحول کنم… اما باید بدانید که شما قادر به تغییر دیگران نیستید، این نحوه کارکرد ذهن نیست، بنابراین، تصمیم گرفتم فقط تمرکز خود را بر روی یک موضوع بگذارم. اگر می توانستم عادت های پیرامون یک کار را تغییر دهم، نتیجه آن در کل شرکت منعکس می شد.