کتاب The SHED Method روش SHED: به زندگی خود انرژی دهید اثر Sara Milne Rowe سارا میلن رو :

خرید کتاب The SHED Method کتاب ملت سارا میلن رو

روش شید این همان ورزش و رژیم غذایی برای هیدراتاسیون خواب است

مربی پرفورمنس، سارا میلن رو، برای رسیدن به اهداف خود، حرفه ای را با آموزش پروازهای حرفه ای کسب و کار انجام داده است. اکنون او تکنیک هایی را با بریجید ماس به اشتراک می گذارد که می توانند انرژی و موفقیت ما را فوق العاده کنند.

خرید کتاب The SHED Method سارا میلن رو 

آیا احساس می کنید گیر کرده اید یا بی هدف هستید؟ شاید احساس می کنید در شغل یا رابطه مناسبی نیستید؟ یا شاید معضل شما در مقیاس کوچکتر باشد: یک تیم دشوار یا عضو خانواده، یک ارائه مشکل؟

روش جدیدی برای مقابله با چالش های زندگی وجود دارد که به آن روش SHED می گویند. SHED که توسط مربی پرفورمنس Sara Milne Rowe پس از 17 سال مربیگری رهبران سازمان های جهانی در بریتانیا و ایالات متحده، از جمله اتحادیه فوتبال انگلیس و مارکس و اسپنسر، ابداع شده است، به شما می آموزد که بهترین نتیجه را از خودتان بگیرید، برای یافتن راه حل یا مسیر خود. – و سپس مراحلی که برای ادامه آن باید بردارید. او می‌گوید: «عملکرد در مورد شکوفایی و تبدیل شدن به چیزی است که فکر می‌کنید می‌توانید باشید. “من فکر می کنم ما یک تمایل اولیه داریم که احساس کنیم به نوعی در حال حرکت به جلو هستیم.”

خانم Sara Milne Rowe نویسنده کتاب The SHED Method

بیشتر کار Sara Milne رو ممکن است بر تبدیل مدیران عامل به سوپراستار متمرکز باشد، اما روش او قابل انتقال است. او می‌گوید: «می‌خواهم در چیزی بهتر باشم، در قلب بیشتر صحبت‌هایی که با مردم دارم، نهفته است. “آنها معمولاً از من یک سوال خاص می پرسند: تصمیم گیرنده بهتری باشم، بهترین نتیجه را از تیم خود ببرم، تمرکز بیشتری داشته باشم یا چگونه اولویت بندی کنم.” به همین ترتیب، سیستم او روی رویاها و اهداف شخصی کار می کند تا به سمت حرکت حرکت کند. زندگی که می خواهید

در نگاه اول، میلن روو می‌توانست یک بازیگر باشد: در دهه 50 زندگی‌اش، چکمه‌های ترمه زغالی و چرم نرم به پا می‌کند و موهایی تا شانه‌هایش برجسته می‌شود. و سابقه او در اجرای صحنه ای است: در کودکی و نوجوانی ویولن و رقص را آموزش دید. «اما من آنقدر شیفته معلمانی بودم که مرا بهتر کرده بودند، می‌خواستم معلم شوم.» این ۱۲ سال تدریس نمایشنامه او در یک مرکز جامع لندن بود که اساس روش او را تشکیل داد. هنگام تدریس، او مجذوب چیزی شد که برخی از معلمان را قانع کننده می کرد – و برخی دیگر علاقه کودکان را از دست دادند. من از آن بچه‌ها چیزهای زیادی در مورد رهبری و نحوه مدیریت انرژی و چگونگی کنجکاوی یاد گرفتم.»

پس از ترک تدریس، میلن رو شروع به آموزش مهارت های ارائه به مردم کرد، سپس در برنامه نویسی و مربیگری عصبی زبانی آموزش دید. او می‌گوید: «ما می‌توانیم به روشی جدید از تفکر عمل کنیم. «این در مورد جعلی بودن، یا تظاهر کردن نیست، بلکه در مورد تصور اینکه چگونه می‌توانید باشید، و نسخه خود را به روز کنید.» میلن رو قول نمی‌دهد که پیشرفت آنی خواهد بود، اما با ایجاد تغییرات، این اتفاق خواهد افتاد. “این کار نیاز به تلاش دارد زیرا مستلزم انجام کار جدیدی است.”

چارچوب سیستم SHED در مورد بهره برداری از پنج انرژی شما – بدن، خلق و خو، ذهن، هدف و افراد است. اکنون که با صدها مشتری کار کرده‌ام، دریافته‌ام که اگر آن انرژی‌ها را به ترتیب خاصی مدیریت کنید، می‌تواند تأثیر زیادی بر توانایی شما برای بهترین بودن داشته باشد.» تجزیه و تحلیل نحوه استفاده از انرژی به شما کمک می‌کند تا از انرژی خود خلاص شوید. پازل زندگی را پایین بیاورید، چرا احساس خوبی ندارید، و بنابراین کنترل را به شما بازگرداند.

به یاد داشته باشید که هیچ چیز در سنگ نیست: شما می توانید سطح انرژی خود را تغییر دهید، خواه غذا باشد یا یک شعار مثبت یا افرادی که می بینید یا زمانی که ورزش می کنید، و ببینید چه چیزی باعث تفاوت می شود. میلن روو می‌گوید: «این در مورد این است که دانشمند رفتار خودتان شوید، که مجذوب آنچه اتفاق می‌افتد. هیچ درست یا غلطی وجود ندارد. از خود بپرسید، امروز چطور بود؟

وقتی شروع به آزمایش با انرژی های خود و یافتن هدف خود می کنید، چه اتفاقی می افتد؟ اغلب مردم به من می گویند، من احساس حضور بیشتری می کنم. یا احساس می کنم توانایی بیشتری در تصمیم گیری های سنجیده دارم به جای احساس گیر افتادن. میلن رو می‌گوید یا اکنون می‌دانم چه چیزی برایم مهم است. و این باید ارزش تلاش برای تغییر را داشته باشد، درست است؟

خرید کتاب The SHED Method فروشگاه کتاب زبان ملت

درباره روش SHED توضیح داد:

Energy 1: Body – انرژی 1: بدن

انرژی که ابتدا باید با آن مقابله کنید، انرژی بدن شما است، پایه و اساس تمام انرژی های شما. میلن روو می‌گوید: «در وجود پریشان ما، نیازهای اساسی ما نادیده گرفته می‌شوند. یک سرنخ در نام روش او وجود دارد: SHED مخفف خواب (که شامل استراحت می شود)، هیدراتاسیون، ورزش (به معنای هر حرکتی) و رژیم غذایی است. وقتی خسته، تشنه، بی‌حال یا گرسنه هستید، نمی‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید. «وقتی انرژی بدن خود را دوباره پر کردید، می‌توانید تخیل بیشتری داشته باشید، انتخاب‌های سنجیده‌تری داشته باشید.» بگویید که ساعت 11:30 شب کار می‌کنید. «زمان توقف است! برو بخواب! فردا بسیار مؤثرتر خواهید بود.»

شاید قبلاً بدانید چه چیزی انرژی بدن شما را افزایش می دهد. شاید زمان خواب زودتر باشد، همراه داشتن یک بطری آب و میان وعده های سالم، پیاده روی در وقت ناهار، یک لیوان شراب کمتر، بدون کافئین بعد از ظهر. اما اگر ندانید چه چیزی برای شما مفید است چه؟ به روزی فکر کنید که کاملاً در بازی خود احساس می کردید. برای مثال، یکی از مشتریان من متوجه شد که در زمان ناهار به جای اولین کار، عملکرد بسیار بهتری دارد.

Energy 2: Mood – انرژی 2: خلق و خو

مراقبت از انرژی بدن، انرژی بعدی، خلق و خوی شما را آرام و مثبت نگه می دارد، بنابراین می توانید به جای واکنش، روی راه حل متمرکز بمانید. میلن رو به مردم می آموزد که خلق و خوی خود را نیز تغییر دهند، مثلاً با تغییر وضعیت بدن یا تنفس خود. می تواند برای اطمینان خاطر، پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید، یا با سه ضربه دم، آرام آرام آرام کنید، سپس هفت ضربه را به آرامی بازدم کنید.

Energy 3: Mind – انرژی 3: ذهن 

داشتن انرژی خلق و خوی بالا، فضا و زمان را برای سومین انرژی شما، ذهن، فراهم می کند. میلن روو می‌گوید: «شما باید در مورد جایی که می‌خواهید این انرژی را به کار ببرید، بسیار دقیق باشید، زیرا انرژی تمام می‌شود. انرژی ذهن محرک شماست که به شما امکان می دهد تمرکز کنید، مشکلات را حل کنید، انتخاب های بهتری داشته باشید، کنجکاو باشید، روی یک هدف تمرکز کنید.

Energy 4: People – انرژی 4: مردم

مردم یک مفهوم ساده است: میلن رو می‌گوید: «هرکسی که خود را با او احاطه کرده‌اید، می‌تواند انرژی شما را کاهش دهد یا تقویت کند». افرادی هستند که مشتاقانه منتظر دیدنشان هستیم زیرا احساس خوبی در ما ایجاد می کنند و افرادی هستند که ما اینطور نیستیم – و کسانی که ندارند. بنابراین با کسانی که انتخاب می کنید با آنها مخلوط شوید، روی شما تأثیر می گذارد. اما افزایش انرژی افراد به شما در تعاملات نیز کمک خواهد کرد: زنده و حاضر باشید، علاقه واقعی نشان دهید، سر تکان دهید و در حین صحبت دیگران لبخند بزنید، سوال بپرسید. برعکس این است که هنگام صحبت کردن به تلفن خود نگاه کنید، به چیز دیگری فکر کنید، ناامید یا بی حوصله به نظر برسید، صحبت را قطع کنید یا هیچ کمکی به مکالمه نکنید.

Energy 5: Purpose – انرژی 5: هدف

هدف عمیق تر است. او می‌گوید: «گاهی اوقات مردم هیجان خود را در مورد کاری که انجام می‌دهند از دست می‌دهند، بنابراین مانند یک تردمیل به نظر می‌رسد. یافتن انرژی هدف خود به شما کمک می کند تا با آنچه شما را هدایت می کند ارتباط برقرار کنید. معمولاً چیزی خارج از منافع شخصی است. «به این وصل شوید، و این پتانسیل را دارد که تمام انرژی‌های دیگر شما را تقویت کند، و بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌کردید به دست آورید.» سؤالاتی که به شما در شناسایی هدفتان کمک می‌کنند ممکن است این باشند: چرا این موضوع برای شما مهم است؟ و چه کسی دیگر سود خواهد برد؟ راه دیگر برای کشف نه تنها انرژی هدف، بلکه آنچه انرژی ذهن شما را نیز برمی انگیزد، انجام تمرین سفر من است.

بیوگرافی Sara Milne Rowe نویسنده کتاب The SHED Method

Sara Milne Rowe یکی از مربیان عملکرد برجسته بریتانیا است که با مدیران عامل، رهبران ارشد و تیم‌ها کار می‌کند و اغلب در موقعیت‌های با چالش بالا کار می‌کند تا بتوانند قوی بمانند، به یادگیری ادامه دهند و بهترین عملکرد خود را ارائه دهند.

او مشتریانش را تشویق می‌کند تا عمداً شیوه‌های با عملکرد بالا را انتخاب، استفاده و تطبیق دهند تا عملکرد خود را به حداکثر برسانند و برای دیگران بهتر باشند.

سارا شرکت برنده جوایز خود را به نام Coaching Impact در سال 2008 تأسیس کرد و با سازمان های مختلفی از جمله Creative & Media، Financial، Pharmaceutical، Legal و Education همکاری می کند. او از کارآفرینان زن، استارت‌آپ‌های سریع، سازمان‌های غیرانتفاعی در سراسر بریتانیا و سراسر جهان حمایت می‌کند.

قبل از همه اینها، او در دو مدرسه چالش برانگیز درون شهر رهبر بود. او هنوز به آموزش علاقه دارد و شروع به همکاری با مدارس کرده است و از دختران 11 ساله حمایت می کند تا مفیدترین شیوه های عملکردی را ایجاد کنند تا خودشان را بهتر تحت فشار قرار دهند، انرژی خود را حفظ کنند و به نتایجی که می خواهند برسند.

پس از برگزاری کارگاه آموزشی Coaching Impact به یک تیم اجرایی در Penguin Books، سارا توسط یکی از شرکت‌کنندگان – دکتر یکی از آثار پنگوئن – که اظهار داشت «این مطالب باید در یک کتاب باشد تا همه بتوانند به آن دسترسی داشته باشند، در راهرو تعقیب شد. آی تی.’

روش SHED (منتشر شده در ژانویه 2018) چارچوب مدیریت ذهن را معرفی می کند که Coaching Impact از آن برای کمک به مشتریان برای انتخاب انرژی بهتر و بهترین بودن در زمانی که مهم است استفاده می کند. اخیراً او یکی از 10 متخصصی بود که در کتاب صوتی «اینجا و حالا» که توسط پنگوئن در خلال قرنطینه منتشر شد در زمینه ایجاد عادات برای تغییرات مثبت در زمان‌های نامشخص همکاری کرد.