کتاب The Telomere Effect اثر تلومر اثر Dr. Elissa Epel, Elizabeth Blackburn

کتاب The Telomere Effect

کتاب پرفروش نیویورک تایمز که توسط برنده جایزه نوبل که نقش تلومراز و تلومرها را در روند پیری کشف کرد و روانشناس سلامتی که تحقیقات اصلی را در مورد اینکه چگونه سبک زندگی و عادات روانشناختی خاص می تواند از تلومرها محافظت کند، بیماری را کاهش دهد و زندگی را بهبود بخشد، نویسند.

آیا فکر کرده اید که چرا برخی از شصت ساله ها شبیه چهل ساله ها هستند و چرا برخی از چهل ساله ها شبیه افراد شصت ساله هستند؟ در حالی که عوامل زیادی در پیری و بیماری نقش دارند، دکتر الیزابت بلکبرن یک شاخص بیولوژیکی به نام تلومراز، آنزیمی که تلومرها را که از میراث ژنتیکی ما محافظت می‌کند، پر می‌کند، کشف کرد. تحقیقات دکتر بلکبرن و دکتر الیسا اپل نشان می‌دهد که طول و سلامت تلومرهای یک فرد، زیربنای بیولوژیکی ارتباط ذهن و بدن فرضیه‌ای طولانی مدت است. آنها و دانشمندان دیگر دریافته‌اند که تغییراتی که می‌توانیم در عادت‌های روزانه‌مان ایجاد کنیم، می‌تواند از تلومرهای ما محافظت کند و طول عمر ما را افزایش دهد (تعداد سال‌هایی که سالم، فعال و عاری از بیماری باقی می‌مانیم).

The Telomere Effect نشان می‌دهد که چگونه یافته‌های بلکبرن و اپل، همراه با تحقیقات همکاران در سراسر جهان، به طور انباشته نشان می‌دهد که کیفیت خواب، ورزش، جنبه‌های رژیم غذایی و حتی برخی مواد شیمیایی به شدت بر تلومرهای ما تأثیر می‌گذارند و استرس مزمن، افکار منفی، روابط تیره‌شده ، و حتی محله های اشتباه می توانند آنها را بخورند.

با استفاده از این مجموعه علمی، آنها فهرستی از غذاها را به اشتراک می گذارند و مقادیر و انواع ورزش های سالم برای تلومرهای ما، ترفندهای ذهنی که می توانید برای محافظت از خود در برابر استرس استفاده کنید، و اطلاعاتی در مورد نحوه محافظت از فرزندان خود در برابر رشد تلومرهای کوتاه تر را پیشنهاد می کنند. ، از بارداری تا نوجوانی. و آنها توضیح می‌دهند که چگونه می‌توانیم گستره سلامت خود را در سطح جامعه، با محله‌هایی که با اعتماد، فضاهای سبز و خیابان‌های امن مشخص می‌شوند، بهبود بخشیم.

The Telomere Effect شما را وادار می کند تا نحوه زندگی روزانه خود را مجددا ارزیابی کنید. این اولین کتابی است که توضیح می‌دهد چگونه در سطح سلولی پیر می‌شویم و چگونه می‌توانیم تغییرات ساده‌ای ایجاد کنیم تا کروموزوم‌ها و سلول‌های خود را سالم نگه داریم و به ما این امکان را می‌دهد که مدت طولانی‌تری عاری از بیماری بمانیم و زندگی‌های حیاتی و معنادارتری داشته باشیم.

نقد خوانندگان

◊بلکبرن و اپل نشان می‌دهند که نحوه زندگی روزانه ما نه تنها بر سلامتی و رفاه ما تأثیر عمیقی دارد، بلکه بر نحوه پیری ما نیز تأثیر می‌گذارد. این دستورالعملی است برای اینکه چگونه جوان تر و طولانی تر زندگی کنیم.

◊یک کتاب کلاسیک. یکی از هیجان‌انگیزترین کتاب‌های سلامتی که در دهه گذشته پدیدار شده است. کتاب The Telomere Effect توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم روند پیری خود را در سطحی اساسی کاهش دهیم.

◊The Telomere Effect چیزهای غالباً نامرئی را توضیح می‌دهد که بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد، و به ما کمک می‌کند تا برای سلامتی و طول عمر بیشتر انتخاب‌های بهتری از نظر فردی و اجتماعی داشته باشیم. این روش تفکر ما را نسبت به پیری و بیماری تغییر خواهد داد.

◊مجموعه ای انقلابی از یافته ها – با انبوهی از پیشنهادهای مبتنی بر علم – که می تواند شیوه زندگی ما را تغییر دهد و سلامت سلول های ما را با نحوه استفاده از ذهنمان شکل دهد.

◊کتاب The Telomere Effect انقلابی است و طرز تفکر جهان ما در مورد سلامتی و زندگی خوب، بیماری و مرگ را متحول می‌کند. تصویری خیره‌کننده از پیری سالم را نشان می‌دهد – این فقط به افراد مربوط نمی‌شود، بلکه نحوه ارتباط ما با یکدیگر، امروز و از طریق نسل‌های آینده. اغراق کردن اهمیت این کتاب دشوار است.

◊این کتابی که بر پایه علوم پیشرفته استوار است، بهترین کتابی است که در مدت زمان طولانی در مورد چگونگی داشتن سلامتی طولانی مدت خوانده ام. کتاب The Telomere Effect با وضوح، صمیمیت و صمیمیت نوشته شده و مملو از پیشنهادات عملی بر اساس تحقیقات جالبی بر روی DNA خودمان. فوق العاده است.